na sen

Wiek : 17lat Waga : 70-75kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa :86cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam,siłownia 3x w tygodniu siłownia ,a bieganie 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]

[...] do lazienki, za potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo wody, nawet jesli pije 1h przed snem to i tak wstaje to lazienki. Macie jakis sposob aby temu zaradzic? p.s klade sie okolo 23-23:30, [...]

Ok, bedzie zrobione. Bede siadal do danej wysokosci az sam powiesz zeby zejsc nizej. Sen 9 godzin, jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e83cee3d48c47f38c0375b8075f4ec7.jpg Trening 5 rund: 5 ciagow z 3 talerzy 100kg 10 pompek 20 air squat Rozciaganie itp po treningu. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-20 07:55:39

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/aa003b8b768c4765a811cb0ef4f55b9d.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed treningiem - Kofeinka 200mg przed treningiem - BCAA 15g w trakcie treningu - CARBO 50g po treningu [...]

[...] + szpinak + ser feta III 250 gram łosoś szpinak + ser feta IV 250 gram indyk + + szpinak + ser feta TRENING http://img856.imageshack.us/img856/3201/1111yt.jpg V 250 gram indyk + + szpinak + ser feta Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-19 22:50:30

oks dzięki davidooo :) z tym na sen to troche nie zrozumiałem o co ci chodzi , ale faktycznie bierze się to przed snem :D , a pytam się dlatego , że kiedyś u mnie na siłce ( jak jeszcze chodziłem ) była na to promocja i kupiłem to gdzieś z 2 miechy temu i dopiero teraz przypomniało mi się , że to kupiłem .

no to mówie ze coś na sen takiego stosowować możesz ale z tym boosterem hgh to sobie za duzo nie wyobrazaj;-) tym bardziej z treningiem w domowych warunkach Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-19 20:30:34

to coś na sen?

[...] 2kaps Sesji Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprza, 3 jaja, 30g masła II 6 jaj, 150g wieprza III 250g sera półtłustego IV 200g makreli NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia napar trawienny Na sen melisa Poranna szama /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/480cf00d176b4f618bac382dce98cc9f.jpg

[...] SZAMA z ostatnich dni : http://imageshack.us/a/img21/4180/42351672.jpg http://imageshack.us/a/img713/6441/98943252.jpg http://imageshack.us/a/img42/2238/58013973.jpg Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa http://www.youtube.com/watch?v=rlCk8ZQ-c9g Dla Meja!

7, 8 godzin snu przy intensywnych ćwiczeniach, to wydaje mi się, że to jest nic.. Polecam bardziej zainwestować w sen. Polecam na regeneracje saunę :)

Zapomniałem dodać że biorę zma na lepszy sen, mam nadzieję, że w niczym nie przeszkadza, a jakie stosować cykle krety i ba? i jakich firm najlepsze są? (mogą być proszkowane) Dzięki za rady :)

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/c90edb2a7d404d05a224f3d07d3bb95f.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed treningiem - Kofeinka 200mg przed treningiem - BCAA 15g w trakcie treningu - CARBO 50g po treningu [...]

TRENING 22 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 6 jajek, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Tutaj nic się nie zmienia. Mam [...]

[...] III 200g wątróbki kurzej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Strasznie mało zjadłem dzisiaj, psychika przyblokowana strasznie przez stres@-| To się zmieni, musi! :-) Odnośnie zmian to sa proste, wiecej filmów, wiecej fotek, [...]

[...] 20x|7kg Więc dodałem 2kg i nie powiem bo ciężko jest.:-)) Ostatnia seria była walką, i weszło tylko 5 repów niestety. W przyszłym tygodniu nie dodaje ciężaru bo nie ma sensu. Dopóki nie będzie jakiegoś luzu, nie dokładam bo technika się rypnie. http://www.youtube.com/watch?v=pyYIxV1bfic&feature=youtu.be [...]

18.03.2013 r 154 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) [...]

- PAKUS DZIEŃ 13 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V - 170g piersi , 100g ryżu -Posiłek VI - Twaróg półtłusty 150 , 100g [...]

Czy katabolizm mięśni dotyczy też osób które mają spory procent tkanki tłuszczowej ? Chodzi mi dokładniej o sen . Czy podczas niego jak nie zjem nic na noc to bedzie mi się spalać tłuszczyk czy mięśnie dostaną po dupie ?

Sen 9 godzin. Dopiero dzis czuje tak naprawde trening z soboty - makabryczne zakwasy w udach i plecach, ale to sie rozgrzeje i bedzie do zycia. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e96003a280842f49f58f6a96c286c12.jpg Trening 15 minut: 15 minut: TGU 21,5kg Podciaganie na drazku Zarzut & wycisk 50 kg Scyzoryk 1 seria = po 1 powt. kazdego. 2 [...]